卵が筋肉にいい理由

筋トレ大好き吉村です。

筋トレしてる人なら聞いたことはあると思いますが、卵はとても筋肉にいい食材です。
理由はシンプルで、タンパク質の質が高いんです。
しかも吸収も早いから、トレ後に食べるとかなり効率いい。

あと黄身にも大事な栄養が入ってて、脂質とかビタミンB群がタンパク質の働きを助けてくれるのです。
だから白身だけより、全卵で食べるのがベスト。

それでいて安い。1個十何円で、栄養はほぼプロテイン級。
ただ生卵より火を入れた方がタンパク質の吸収が良いので、ゆで卵でも目玉焼きがベスト！

ポルシェのカイエンのようにトルクフルな身体を目指しましょう！