プロテインってなに？

吉村大好き、筋肉です。

今日は「プロテイン」についてお話しします！

みなさん、プロテインってなんだと思います？
「飲めば筋肉がつく魔法の飲み物」…残念ながら違います。

実はあれは、タンパク質を胃に負担なく、美味しく摂れるようにした補助食品なんです。

本来は肉・魚・卵などの食事から十分に摂るのが理想。
ですがボディメイクをする場合、必要なタンパク質量は 自分の体重 × 2g と言われています。

ちなみに私は169cm・65kgなので、1日に必要なタンパク質は約130g。
でも食事だけでは平均78gほどしか摂れないそうです。

そこで役立つのがプロテイン！
1杯で25gほど摂れるので、2〜3回飲めば必要量にかなり近づきます。

まとめると、プロテインはあくまで「補助」。
食事で十分に摂れているなら無理に飲む必要はありません。
ただ、足りない時にはしっかり頼りましょう。

そしてプロテインを活用して――
輸入SUVに似合うカラダ作りを目指しましょう！（ちょっと無理やりですが笑）