最近筋トレで肩を痛めました！

筋トレ大好き吉村です。

ベンチプレスやショルダープレスで肩を痛めやすいのは、「肩をすくめる動き」と「肘が引きすぎること」です。

バーを下ろすときに肩が耳に近づいたり、肘が体よりだいぶ後ろに行くと、肩の前側に負担が集中します。

胸を張りすぎず、肩甲骨をそっと下げて寄せ、肘は体より少し前に保つイメージで動かすと◎。

高重量の前は、軽いダンベルフライやバンド種目で肩まわりを温めておくと安心です。

フォームを整えて、X3Mコンペのようにパワフルな身体を育てていきましょう！

筋トレ大好き吉村でした。