プログレッシブオーバーロードについて

筋トレ大好き吉村です。

筋トレしてるとよく聞く「プログレッシブオーバーロード」。
ざっくり言うと「ちょっとずつ負荷を上げていこう」って考え方です。

筋肉って、同じ刺激ばっかだとすぐ慣れちゃうんですよね。
だから重量を少し上げたり、回数を増やしたり、休憩を短くしたりして、
「お、今日ちょっとキツいな」くらいの刺激を与えてあげるのがポイント。

とはいえ、いきなり無理してフォーム崩すとケガの元。
大事なのは“昨日の自分よりちょっと強くなる”くらいの意識です。
この小さな積み重ねが、結局いちばん確実に成長させてくれます。

筋トレ大好き吉村でした。