筋トレと睡眠の関係

こんにちは、筋村だいすき吉トレです。

筋トレって「やった分だけ成長する」と思われがちですが、実は筋肉が大きくなるのは寝ている間なんだそうです。
深い睡眠のときに分泌される成長ホルモンが、トレーニングで傷ついた筋肉を修復してくれるらしいんです。

逆に、寝不足が続くとテストステロンが減って、筋肉もつきにくくなるとか。集中力も落ちてトレーニングの質も下がるので、睡眠不足は意外と大敵です。
理想は6〜8時間くらいの質のいい睡眠。寝る前はスマホを置いて、部屋を暗くしてリラックスするのがポイントだそうです。筋トレと睡眠、どっちも大事にするのが本当の“努力”ですね。

みなさんも筋トレと睡眠で、BMWのX5のように大きく力強くなりませんか？

吉村でした。